香港中文大学（深圳）秉持“博文约礼”的校训，致力于培养优秀学生。自2015年研究生院成立以来，我校已培养了许多优秀人才。他们在各自成长的道路上不断探索前进，并通过实际行动激励着其他同学。

为了进一步宣传我校的全人教育理念，弘扬研究生及研究生教师的榜样精神，研究生院举办以“事有榜样 · 心有能量”为主题的活动。无论您是深受启发的研究生、激励他人成长的研究生导师，还是潜心教学的研究生课程教师，我们都欢迎您参加此次活动，分享故事。

今天我们采访到了人文社科学院应用心理学项目的卫宁静同学，让我们一起来了解她的专业实践之路。

卫宁静

25届 人文社科学院 应用心理学

永平书院

导师：朱倩雨教授

科研探索：

将兴趣化为研究，把现实化为回应

参加美国心理学会APA 2024会议现场

1. 请问你的科研方向是？

青少年心理健康；同伴欺凌受害与应对；父母教养方式与观念代际传递

2. 你认为你所就读专业的核心价值或独特魅力是什么？在学习过程中，你是如何逐步深入理解并找到自己感兴趣的方向的？

我的专业是应用心理学。我理解的心理学的核心价值，是“看见”与“连接”——既看见个体背后的真实的故事、心理状态与社会脉络，也连接起人与人之间的理解、支持，以及改变的可能；既关注人类行为背后的心理机制，也强调将心理学原理应用到真实世界中去改善人们的生活状态。心理学的魅力在于，它不仅是“科学”，更是一门“温暖的学问”。

起初我关注的是个体的情绪困扰，后来在朱倩雨教授带领的BRIDGE Lab担任研究助理，参与青少年心理健康相关的科研工作，接触同伴欺凌、非自杀性自伤、家庭关系等议题的过程中，逐渐形成了自己的研究方向：关注人际关系中的伤害与修复，探索个体如何在复杂的社会情境中建构意义、调节情绪、获得支持。

在理论学习和实践探索的双线推进中，我也逐渐意识到，只有把“学术兴趣”与“现实关怀”结合起来，这个专业才真正有了温度和力量。大学治学强调“国际视野、中华传统和社会担当”，研究生院也有着对“理论与实践并重、学术与社会联结”的重视，这些理念让我不断反思：我所学的，不只是理论和技巧，更是一种关注他者、改善关系、建设共同体的能力。

卫宁静与导师朱倩雨教授（左二）

及部分课题组成员合影

专业实践：

从倾听中成长，在连接中扎根

卫宁静在香港中文大学（深圳）

学生健康辅导中心

担任实习心理咨询师

3. 请问你参与了哪些专业相关的实习或实践？有哪些让你特别感动或难忘的时刻？

研究生阶段，我曾在深圳市龙岗区人民医院精神心理科门诊见习，目前在校内的学生健康辅导中心担任实习心理咨询师。这些经历让我真正走进临床工作，近距离感受到个体背后的情绪起伏、故事与生命力。

让我感动的瞬间有很多。比如，在每次咨访关系建立中，来访者逐渐卸下心防，说着“从来没有人和我说过这样的话”；在结束时，他们平静地说出“谢谢你”、“我想我可以去试试看”的勇敢，让我意识到“倾听”和“陪伴”本身就具有意义。

除了与来访者的联结，同行者之间的支持也让我深受触动。在面对挑战和不确定时，是督导老师的支持鼓励、同辈团体的理解互助，陪伴我度过了许多时刻。我仍记得有一次，在督导中因为袒露情感而落泪，我感到有些羞涩和无措。但当我抬头看到督导师也含着泪光看着我时，我感受到一种被理解、被接住的安稳。

那是我第一次真正相信：原来我的感受是可以被温柔承载的，我也可以更安心地做自己。那一刻，我仿佛看见许多生命在静静连接着：来访者、咨询室另一侧的我、督导室里的我们，以及那些一直在背后支持我们的人。原来我们都在以生命影响生命，一起穿越挣扎，走向更好地成为自己。

这些经历让我更清楚地体会到，心理咨询不仅仅是一份职业，更是一种真实的、彼此回应的关系。我也希望，未来能继续在这条助人之路上，做一个温柔而坚定的陪伴者。

4. 这些实践经历，对你的专业理解和职业发展有什么影响？

在我的专业学习过程中，理论与实践始终是相互支持、不断丰富的两个维度。无论是开展研究，还是进行心理咨询实践，我都始终带着一种谨慎的态度——面对的是真实的人、真实的情绪与关系，每一步都需要用心以待。

在研究方面，我关注青少年的心理健康问题，尤其是同伴欺凌、自我归因与应对方式的关系。通过文献梳理与实证研究，我逐渐建立起对个体心理机制的理解框架。但也正是在临床实习中，我更深刻地意识到，理论并不能替代对具体个体的理解，它更多地像一盏灯，照亮我们去靠近与回应每一个独特的生命。

而在实践中，无论是医院见习还是在学校担任实习心理咨询师，那些与来访者真实建立的关系，让我体会到什么是“在场”、什么是“倾听”、什么是“尊重”。每一位来访者都在用他们的方式教会我：如何在技术之外，保有人的温度。

理论让我更有方向，实践让我更有分寸；两者的结合，不仅提升了我的专业能力，也不断提醒我保持一颗敬畏之心。心理学不仅是帮助个体的工具，更承载着专业的伦理与社会责任。在面对痛苦、困扰甚至创伤时，我们需要的不只是知识，更是愿意靠近、理解、陪伴的勇气与责任。

我相信，正是这样一种将理论与实践相互滋养的路径，帮助我不断深化对专业的理解，也为未来的职业发展打下了更扎实的基础。我希望能一直保持这种谦逊与敬畏，在助人之路上稳步前行。

于龙岗区人民医院精神心理科

门诊见习培训

自我成长：

在不确定中前行，于探索中确立

5. 请问你是如何平衡实习、学业和生活的呢？能否分享一下激励自己努力的方法和经验呢？

平衡对我来说一直是个挑战，课程、科研、实习、生活常交织在一起，总觉得时间不够用。有段时间我经常觉得自己顾此失彼，总有事情没有做好，也因此产生很多自我怀疑。比如，刚开始做研究、做咨询的时候，经常有挫败感。比如论文思路卡住了、数据跑不出预期的结果，或者咨询中碰到来访者沉默、阻抗，自己也不知道该怎么回应。但后来慢慢意识到，不顺其实是常态，不可能所有事情都被安排得刚刚好，也不需要每一件事都做到完美。

我开始练习接纳自己的有限和不完美，允许自己在不确定中摸索，也学会了在困顿的时候不逃避、不急着摆脱，而是踏踏实实去面对——“the way out is through”。

具体做法上，其实也很简单：列清单、排优先级、做减法。每天我会写一份 to-do list，圈出最重要的三件事。有时可能一天只完成了一两件，但只要方向对，就不会完全偏离。同时，我也尽量给自己留一点“空白”时间，不安排任务，只是吃个饭、散散步、发发呆，给自己一点缓冲。

当然，我也还在不断试错和修炼的路上。有时安排得再清晰，也会被突如其来的任务打乱；有时即使知道“要放松”，也还是会陷入“我还不够好”的焦虑中。这时候就会需要鼓励自己：每一步都算数，慢一点也没关系。我也越来越相信，面对忙碌和混乱，最重要的不是“做得完美”，而是在这个过程中，如何照顾好自己的状态，找到自己真正的节奏和方向。

港中深的日常生活照

6.平时喜欢做些什么来放松心情呢？

我会打球、健身、或者一个人走走逛逛、吃点好吃的东西。有时候什么都不做，发呆也挺舒服的。

展望未来：

用专业回应世界，让热爱成为答案

7. 请问你对于自己未来的职业规划是怎样的呢？

目前计划读博深造，继续在青少年心理健康方向开展研究。至于更远的未来，我也还在找答案，但至少可以确定的是，我想继续做有温度的研究，做和现实连接的工作。用我的所学所经历去回应真实的人和关系，是我特别想坚持的事。

8. 请给学弟学妹们留下几句建议吧

大胆去想、踏实去做，也要记得好好照顾自己，有时候答案不是一开始就有的，走着走着就会慢慢清晰。允许自己迷茫、允许自己不完美，但也要相信自己——“你比你想象的更有力量”。

卫宁静作为永平书院优秀毕业生代表
 

于书院毕业典礼上发言

BE KIND

BE TRUE

BE POSITIVE

BE INNOVATIVE

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